Tampilkan postingan dengan label Tips Kesehatan dan Kecantikkan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips Kesehatan dan Kecantikkan. Tampilkan semua postingan

Buah Buni (Antidesma, Antidesma thwaitesianum )

Buah buni berbentuk bulat kecil-kecil dan bergerombol dalam tangkai seperti  buah anggur. Warna kulit buahnya merah dan ungu kehitaman.

Kandungan zat gizi dan fitonutrien
  •          Vitamin C, provitamin A ( karotenoid ), vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin E
  •          Mineral besi, fosfor, dan potasium/kalium
  •          Serat


Manfaat buah buni
  •          Baik untuk menjaga kesehatan mata
  •          Melancarkan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi
  •          Sebagai antioksidan dan menjaga kekebalan tubuh.

Bengkuang ( Yam Bean, pachyrrhizus erosus )

Buah bengkuang berbentuk bulat dengan salah satu ujungnya meruncing. Kulit buah berwarna cokelat muda, tipis dan mudah dikelupas. Daging buah berwarna putih,renyah serta rasanya agak manis dan menyegarkan karena kandungan airnya cukup tinggi.

Kandungan zat gizi dan fitonutrien
  •          Vitamin C
  •          Mineral kalsium, potasium/kalium
  •          Fosfor
  •          Serat


Manfaat bengkuang
  •          Mengobati batu ginjal dan empedu
  •          Memperlancar pencernaan dan mencegah konstipasi
  •          Menurunkan kadar kolesterol dalam darah
  •          Menghentikan diare
  •          Mengobati luka bakar
  •          Menghambat terjadinya kanker
  •          Melembapkan dan menjaga kesehatan kulit.

Belimbing ( Star Fruit, Averrhoa carambola Linn.)

Buah belimbing merupakan buah berusuk lima dan bila dipotong melintang akan berbentuk bintang. Pada saat muda, kulit buahnya berwarna hijau muda dan berubah menjadi kuning sampai kemerahan pada waktu matang. Daging buahnya tebal, berwarna kuning, dan banyak mengandung air. Rasanya manis sampai asam.

Kandungan zat gizi dan fitonutrien
  •          Vitamin C dan provitamin A (karotenoid)
  •          Mineral besi, fosfor, kalsium, dan kalium/potasium
  •          Pektin
  •          Serat


Manfaat belimbing
  •          Menurunkan tekanan darah
  •          Sebagai antioksidan dan antikanker
  •          Meningkatkan daya tahan tubuh
  •          Mencegah dan mengobati sariawan
  •          Mempelancar pencernaan dan mencegah konstipasi
  •          Menurunkan tingkat kolesterol dan gula darah
  •          Mengencerkan dahak dan mengobati batuk

Asam Jawa ( Tamarind, Tamarindus indica Linn.)

Asam jawa merupakan kultivar tanaman tropis. Buahnya berupa polong berwarna cokelat dengan rasa khas asam. Di dalam buah polong, selain terdapat biji berjumlah 2-5 yang berbentuk pipih dengan warna cokelat agak kehitaman.

Kandungan zat gizi dan fitonutrien
  •          Provitamin A dan vitamin C
  •          Mineral kalsium, fosfor, dan kalium/potasium
  •          Serat


Manfaat asam jawa
  •          Menghilangkan dahak dan mengobati penyakit batuk.
  •          Memperlancar saluran pencernaan dan mencegah konstipasi.

Apel ( Apple, Malus sylvestris )

Warna kulit buah apel beraneka ragam, ada yang kuning, hijau, kuning kemerahan, dan merah. Daging buahnya berwarna putih atau putih kekuningan serta beraroma tidak terlalu tajam dan segar karena mengandung air yang cukup tinggi.

Kandungan zat gizi dan fitonutrien
  •          Provitamin A (karetonoid), vitamin B, dan vitamin C
  •          Mineral besi, kalsium, fosfor, dan potasium/kalium
  •          Ellagic acid, caffeic acid, dan khlorogenic acid (antikanker)
  •          Pektin
  •          Serat


Manfaat apel
  •          Menurunkan kadar kolesterol darah.
  •          Menurunkan tekanan darah.
  •          Menstabilkan gula darah.
  •          Mengurangi nafsu makan.
  •          Membunuh virus infeksi.
  •          Meningkatkan kolesterol baik (HDL).
  •          Memperlancar sistem pencernaan.
  •          Mempertahankan kesehatan urat saraf.
  •          Sebagai antikanker.
  •          Sebagai obat jantung.
  •          Suplemen yang baik untuk kulit, rambut dan kuku.
  •          Mencegah konstipasi dan kanker usus.

Anggur ( Grapes, Vitis vinivera, Vitis labrusca )

Jenis anggur di dunia ini bermacam-macam dan dapat dikelompokkan ke dalam tiga tipe dasar anggur, yaitu : old word,north american, dan hybrids. Warna kulit buahnya beraneka ragam, ada yang berwarna kuning, hijau, merah, maupun ungu. Umumnya, anggur dikonsumsi dalam bentuk juice, salad, atau dimakan langsung.

Kandungan zat gizi dan fitonutrien
  •          Kadar air tinggi
  •          Vitamin C, provitamin A, vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin)
  •          Mineral besi, fosfor, kalsium, dan kalium/potasium.
  •          Polifenol, pektin, cafeic acid, flavonoid, quercetin, dan tanin.
  •          Serat.


Manfaat anggur
  •          Mencegah konstipasi.
  •          Membersihkan hati.
  •          Membantu fungsi ginjal.
  •          Baik untuk pembentukan sel darah.
  •          Sebagai antivirus dan antikanker.
  •          Mencegah kerusakan gigi.
  •          Menurunkan kadar kolesterol.

Alpukat ( Avocado, Persea, americana Mill )

Jenis buah alpukat yang banyak di pasaran dalah alpukat hijau bundar, hijau panjang, dan alpukat fuerte. Bentuk buah alpukat ada yang lonjong dan ada bundar dengan warna kulit buah hijau sampai merah tua. Daging buah umumnya bewarna kuning seperti mentega dan berbiji satu. Daging buah alpukat bertekstur halus, tebal, empuk, serta rasanya gurih dan lezat.

Kandungan zat gizi dan fitonutrien
  •          Asam lemak oleat dan linoleat.
  •          Provitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin B.
  •        Mineral besi, tembaga, magnesium, dan kalium (potasium).


Manfaat alpukat
·         Menurunkan kadar kolesterol darah.
·         Membantu regenerasi darah dan mencegah anemia.
·         Melembapkan kulit.
·         Mencegah konstipasi.

Manfaat Dari Susu Kambing

Manfaat & Khasiat Susu Kambing :
*Kajian Saintifik
Kajian Ahli telah mendapati susu kambing adalah Susu Yang Terbaik selepas susu ibu kerana mengandungi sumber nutrien seperti berikut:
Protein Vitamin B2 Kalsium Inositol Lemak Vitamin C Zat Besi Vitamin A Karbohidrat Vitamin D Sodium Asid Folik Gula Vitamin B12
Tenaga Potassium Ramai juga yang telah mengamalkan Susu Awal Lembu sebagai makanan tambahan, tetapi yang mana lebih baik, adakah Susu Lembu atau Susu Kambing?
Kajian saintifik telah menunjukkan bahwa: Susu Kambing tidak mengandungi Protein Kompleks (Alpha-casein & Beta-casein Protein) = penyebab utama alahan
Sama seperti susu ibu pH susu kambing beralkali berbanding susu lembu yang asidik
Molekul Lemak dalam susu kambing lebih halus & mudah dihadam berbanding susu lembu
Kandungan Asid Lemak Rantaian Pendek dalam susu kambing lebih tinggi berbanding dalam susu lembu
Proses pencernaan untuk susu kambing hanya memerlukan 20 minit sahaja berbanding susu lembu yang memerlukan lebih 2 jam
Kandungan gizi dalam susukambing lebih tinggi berbanding dalam susu lembu
Protein 2.1 kali ganda
Kalsium 2.2 kali ganda
Zat Besi 2.0 kali ganda
Potasium 2.1 kali ganda
Vitamin A 3.8 kali ganda
Garam Galian 2.0 kali ganda
Selenium paling tinggi berbanding semua jenis susu
*Kelebihan
Apakah kelebihan dan manfaat Susu Kambing Hi-Goat yang telah terbukti keberkesanannya?
Merawat Kencing Manis Sakit Jantung dan Darah Tinggi Gastrik Asma (Lelah) Acute Anemia Tulang Belakang Reput Angin Ahmar Insomnia Kebas Kaki dan Tangan Migrain Semput Masalah Keletihan Masalah Kulit Masalah Ketika Mengandung dan Kelahiran Masalah Susah Buang Air Besar dan Buasir

Khasiat Mengikut Kategori Tepung Susu Hi Goat mempunyai pelbagai manfaat untuk setiap golongan daripada bayi hingga orang tua, di antaranya adalah :
Bayi & Kanak-kanak
Dewasa & Warga Tua
Penderita Penyakit
Cerdas Minda Tenaga Fungsi Sel Imun
Tumbesaran Penyembuhan Luka Usus dan Perut Cirit Birit/Alahan Masalah Sendi/Sakit Lutut Pemulihan Selepas Pembedahan Sistem Imun Tulang Rapuh HIV-AIDS Demam Kuning Penyakit Lupa/Nyanyuk Melawan Radikal Bebas Ibu Mengandung Pelajar Ahli Sukan Cegah Demam Kuning Kecerdasan Minda Tenaga Khasiat Penting Peka & Penumpuan Stamina Tenaga Sistem Imun kekuatan Otot Pemulihan Tingkatkan Kecerdasan Kesihatan Tulang
Pasti anda tertanya-tanya kenapa Susu Kambing Hi Goat boleh membantu meningkatkan taraf kesihatan untuk semua tanpa mengira umur serta membantu menyembuhkan penyakit?
Ini adalah kerana Hi Goat mempunyai faedah-faedah berikut kepada kesihatan: Rendah Laktosa Tinggi Protein Tinggi Kalsium Tinggi Selenium PH Alkali Molekul Lemak Halus
Telah terbukti Susu Kambing Hi-Goat mempunyai pelbagai manfaat dan kelebihan berbanding Susu Lembu biasa.
Ramai yang telah menggunakannya dan dalam masa 3 bulan dilancarkan,Susu Kambing Hi-Goat telah mencapai jualan sebanyak 20,000 kotak.
Susu kambing juga sering dijadikan bahan membuat dadih, ais krim, keju dan mentega.
Industri komestik juga mengeluarkan produk berasaskan susu kambing seperti shampo, krim muka, sabun dan krim pencukur.
Produk kesihatan dan kecantikan berasaskan susu kambing ini terbukti memberi kesan positif kepada ramai pelanggan kerana kebaikan semula jadi susu kambing itu sendiri.

Sejarah di sebalik Susu Kambing
*Nabi Adam : Bermulanya ‘Human Civilization’ (tamadun manusia) Habil dan Qabil menternak kambing danianya merupakan haiwan ternakan pertama di dunia.
*Nabi Ibrahim : Merupakan penternak kambing yang agong. Terdapat 12,000 ekor anjing yang menjaga kambing2nya. Berlaku peristiwa sedekah (kambing) yang terbesar dalam sejarah Islam.
*Nabi Isa Juga menternak kambing. Wujudnya Bani Israel - bangsa Yahudi (satu bangsa yang dikenali cerdik). Mengamalkan minuman susu kambing sehingga ke hari ini.
*Nabi Muhammad SAW Diantara jenis minuman yang biasa diminum oleh Rasulullah SAW adalah susu kambing segar, yakni diperah dari kambing (kisah Abdullah bin Mas’ud pada masa remaja, mengembala kambing milik uqbah Mu’aith (Dipetik dr Tulisan Dr. Indah Kristanti-Alhikmah.com)
Peristiwa Isra Mi'raj Nabi Muhammad SAW : Telah disediakan 3 jenis minuman oleh Jibrail iaitu Arak, Madu dan Susu Kambing. Baginda memilih susu kambing (”minuman yang terbaik di dunia selepas susu ibu”)
*Dinasti China : Tahukah anda Dinasti China semenjak 2,500 tahun dahulu Puteri-Puteri Maharaja China mengamalkan minum susu kambing dan berendam dalam susu kambing?
Manakala masyarakat India dan penganut agama Hindu juga mengamalkan minum susu kambing bertujuan Meningkatkan Daya Ingatan, Ketahanan Badan dan Amalan Perubatan.
Susu kambing adalah satu pengeluaran biologikal yang unik. Khasiatnya memang tidak dapat dinafikan. Sudah menjadi satu tanggapan umum di seluruh dunia bahawa masalah kesihatan manusia boleh dibantu dengan khasiat penghadaman dan pemulihan dari susu kambing yang luar biasa.
*Cleopatra & Mahatma Gandhi : Tokoh seperti Cleopatra dengan sejarah mandian susu kambing dan Mahatma Gandhi memulakan hari dengan segelas susu kambing yang segar diikuti dengan segelas sebelum masuk tidur.

6 bahan kimia berbahaya untuk ibu hamil

1. Retinoids
Bahan aktif ini termasuk tipe dari vitamin A yang berfungsi meningkatkan proses regenerasi sel kulit. Biasanya banyak terkandung di produk kecantikan muka yang berfungsi sebagai anti aging, menyamarkan kerut atau obat jerawat. Untuk obat jerawat biasanya mengandung turunan dari retinoid yaitu isoretinoin atau accutane. Beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin A dosis tinggi bisa menyebabkan cacat pada janin seperti lahir tanpa kepala, cacat sumsum tulang belakang, bibir sumbing, atau ginjal membalon (hydronephrosis).
Di keterangan bahan aktif, biasanya nama retinoid bisa bermacam-macam seperti:differin (adapelene), retin-A, renova (tretinoin), retinoic acid, retinol, retinyl linoleate, retinyl palmitate, tazorac and avage (Tazarotene)

2. Salicylic acid
Bahan aktif ini juga biasa terdapat di obat jerawat dan kosmetik untuk perawatan kulit seperti clenser dan toner. Fungsinya memang mengangkat minyak yang tertinggal di sela pori-pori kulit dan mengangkat sel kulit mati. Salicylic acid ini juga masuk dalam “keluarga” aspirin, jadi manfaatnya bisa mengurangi bengkak atau radang. BHA atau beta hydroxy acid adalah turunan dari salicylic acid yang kerap digunakan sebagai bahan baku exfoliant. Dosis tinggi dari obat ini bisa menyebabkan  pendarahan pada janin, toksisitas atau keracunan pada ginjal, bayi lahir dengan kondisi bisu tuli. Penggunaan berlebih pada produk ini sama saja dengan efek dari minum tablet aspirin dua kali sehari.
Tapi jangan khawatir, dosis rendah seperti penggunaan sekali sehari pada kulit masih terbilang aman menurut para ahli. Penggunaan kosmetik yang mengandung AHA atau lactic acid/glycolic acid juga masih diperbolehkan. Jadi untuk moms yang biasa peeling atau facial untuk perawatan muka, sebaiknya mulai lebih berhati-hati. Jangan segan bertanya kepada kapster perihal ada tidaknya kandungan bahan aktif tersebut. Penggunaan bahan alami seperti buah-buahan untuk masker juga bisa jadi alternatif sehat dan murah.

3. Kedelai
Kedelai? Mungkin anda langsung berteriak seperti itu. Ini bukan kedelai yang dimakan, mom. Tapi kedelai yang digunakan sebagai bahan campuran kosmetik.
Istilah yang biasa dicantumkan dalam produk adalah Lethicin, Phosphatidylcholine, Soy atau Textured vegetable protein (TVP). Selama kehamilan, kosmetik dengan campuran ini malah bisa menyebabkan bercak hitam di wajah. Gejala ini juga bisa dialami untuk penggunaan kosmetik dengan bahan alami lain seperti minyak bergamot. Jadi kalau selama hamil muncul bercak hitam di kulit atau wajah, jangan buru-buru menyalahkan hormon sebagai penyebabnya. Teliti dulu satu per satu bahan kosmetik yang Anda gunakan.

4. Produk penghilang jerawat
Peningkatan hormon estrogen di trisemester pertama kehamilan kadang memunculkan efek samping seperti munculnya jerawat. Jika konsultasi ke dokter, biasanya akan diberi resep antibiotik. Tapi kalau ingin mengobati sendiri, usahakan untuk memakai produk pembersih wajah dengan kandungan salicylic acid tidak lebih dari 2%. Usahakan tidak memilih produk jerawat berupa lotion, gel, krim atau peeling yang mengandung bahan salicylic acid.

Kandungan aktif dalam produk penghilang jerawat:
Beta hydroxy acid
BHA
Differin (adapelene)
Retin-A, Renova (tretinoin)
Retinoic acid
Retinol
Retinyl linoleate
Retinyl palmitate
Salicylic acid
Tazorac and avage (Tazarotene)
Tretinoin

5. Produk penghilang bulu
Salah satu kelemahan dari produk penghilang bulu kimia adalah alergi. Alergi bisa menjadi masalah yang menyebalkan di saat hamil. Karena itu berhati-hati saja dengan produk penghilang bulu yang mengandung: Potassium Thioglycolate, Calcium Thioglycolate, Sodium Hydroxide, Sanguisorba Officinalis Root Extract, Hydrolyzed Soy Protein.

Pastikan Anda mengecek kadar alergi terlebih dahulu dengan mengoleskannya di kulit selama beberapa menit, dan tunggu reaksinya 1×24 jam.  Jika tidak ada ruam atau bengkak, berarti produk tersebut aman digunakan. Oh iya, terkadang ada beberapa kosmetik yang baik-baik saja digunakan sebelum hamil, namun menimbulkan alergi setelah digunakan saat hamil. Ini terjadi karena terkadang kulit menjadi lebih sensitif selama masa kehamilan. Solusinya, cari produk lain yang lebih aman dan tidak menimbulkan alergi.

6. Tabir surya
Titanium dioxide dan zinc dioxide masih termasuk bahan aktif tabir surya yang aman digunakan. Tapi ada beberapa kasus yang memunculkan reaksi alergi dan bercak hitam. Saran terbaik bagi masalah ini adalah hindari paparan matahari langsung di siang hari. Payung atau topi bisa menjadi alternatif.

Kandungan aktif dalam tabir surya:
Titanium dioxide
Zinc oxide
Avobenzone (Parsol 1789)
Oxybenzone
Dioxybenzone
Benzophenone
Octyl methoxycinnamate (OMC)
Para-aminobenzoic acid (PABA)
Octocrylene

Tips Pencegahan dan Penyembuhan Jerawat

  • TIPE 1: Komedo, sifat & penyebabnya
Komedo adalah nama ilmiah dari pori2 yg tersumbat, bisa terbuka atau tertutup. Komedo yg terbuka disebut juga sebagai blackhead, terlihat seperti pori2 yg membesar dan menghitam (yang berwarna hitam itu bukan kotoran; sebenarnya itu adalah penyumbat pori yg berubah warna krn teroksidasi dgn udara).
Komedo yg tertutup, atau whitehead, memiliki kulit yg tumbuh di atas pori2 yg tersumbat; makanya terlihat spt tonjolan putih kecil2 dibawah kulit. Jerawat jenis komedo ini disebabkan oleh sel2 kulit mati dan kelenjar minyak yg berlebihan pd kulit. Bila anda tdk meng-exfoliate (bisa dengan scrub, cuci muka dgn waslap, memakai sabun muka mengandung salicylic acid atau yg mengandung AHA/BHA, dll) kulit wajah secara berkala, sel2 kulit mati menumpuk di kulit, minyak di permukaan kulit kemudian menutup sel2 kulit, terjadilah penyumbatan
Makeup dan produk penataan rambut yang mengandung minyak dapat memperparah keadaan. Berkeringat dan udara yg panas dan lembab dapat juga menyumbat pori-pori.

Pencegahan:
Cuci selalu wajah pagi dan malam dengan pembersih mengandung salicylic-acid atau AHA/BHA untuk mengelupas sel2 kulit mati. Atau scrub kulit wajah minimal seminggu sekali.
Bawalah selalu kertas penyerap minyak untuk menyerap kelebihan minyak di wajah. Gunakan juga masker utk kulit berminyak seminggu sekali.

Penyembuhan:
Hilangkan blackheads dengan plester pore strips (seperti Biore pore pack atau Pond’s nose zone tape). Untuk whitehead, pakai obat jerawat yg mengandung salicylic-acid (misalnya dari merk Neutrogena atau Clinique acne solutions night treatment gel).
  • TIPE 2 : Jerawat Biasa, sifat & penyebabnya
Jenis jerawat `klasik’ ini mudah dikenal, tonjolan kecil berwarna pink atau kemerahan. Terjadi krn pori2 yg tersumbat terinfeksi dgn bakteri. Bakteri ini bisa yg terdapat dipermukaan kulit, bisa juga dari waslap, kuas makeup, jari tangan, juga telepon.
Stress, hormon dan udara yg lembab dpt memperbesar kemungkinan infeksi jerawat, krn menyebabkan kulit memproduksi minyak, yang merupakan tempat berkembang-biaknya bakteri.
Jerawat yg disebabkan oleh hormon biasanya muncul di sekitar rahang dan dagu, menurut seorang ahli kulit, yang merekomendasikan pemakaian pil KB yang rendah estrogen, spt Orthotricyclen, Orthocept dan Alesse. (Untungnya, menurut penelitian ternyata coklat dan french fries tidak mempunyai pengaruh pada berbiaknya jerawat).

Pencegahan:
Untuk membunuh bakteri2 penyebab jerawat, gunakan sabun muka yg mengandung benzoyl-peroxida, atau sabun sulfur. Dan gunakan masker anti bakteri/jerawat seminggu sekali. Kalau obat2 jerawat yg dijual bebas tidak mempan, mintalah ke dokter kulit obat jerawat yg mengandung vitamin A derivatif seperti Retin-A.

Penyembuhan:
Untuk mengurangi peradangan dan membunuh bakteri, pakailah obat jerawat yg mengandung benzoyl-peroksida, atau bila kulit anda tidak tahan, gunakan produk yg mengandung sulfur, spt Neo Medrol atau mujisat tolak jerawat dari Sari Ayu.
Kalau obat2 jerawat tadi tidak mempan juga, mintalah resep salep yang mengandung antibiotik,salah satunya Garamicyn (bisa dibeli bebas). Salep ini bisa membunuh bakteri dan mengurangi pembengkakan juga peradangan.
  • TIPE 3: Cystic Acne (Jerawat Batu/Jerawat Jagung), sifat dan penyebabnya
Sering disebut sebagai jerawat segede jagung. Bila anda merasa muka anda seperti pizza yg penuh topping, nah, inilah cystic-acne; jerawat yg besar, dgn tonjolan2 yg meradang hebat, berkumpul di seluruh muka (berbeda dgn jerawat biasa yang berkumpul di salah satu bagian muka).
Inilah 'godfather' nya jerawat, yang paling merusak tidak hanya secara fisik, tapi juga kepercayaan diri. Penderita cystic-acne biasanya juga memiliki keluarga dekat yg juga menderita jerawat jenis ini; secara genetic penderitanya memiliki
(1) kelenjar minyak yang over-aktif yg membanjiri pori2 dgn minyak,
(2) pertumbuhan sel2 kulit yg tidak normal yg tdk bisa beregenerasi secepat kulit normal dan
(3) memiliki respons yg berlebihan terhadap peradangan sehingga meninggalkan bekas di kulit.

Pencegahan:
Obat2 jerawat yg dijual bebas tidak akan mempan buat jerawat jenis ini. Memakai scrub pun tidak akan ada hasilnya. Jalan satu2nya adalah meminta dokter meresepkan pil antibiotik seperti tetracycline.
Bila dalam sebulan tidak ada tanda2 perbaikan, mungkin dokter akan memberikan resep Accutane (kurang pasti di Indonesia sudah ada atau belum), obat yg efektif, tapi kontroversial. Meskipun penyembuhannya memakan waktu hingga 5 bln, dan dapat mengakibatkan bayi cacat pada ibu hamil, tapi tetep aja dianggap sebagai obat mujarab pilihan terakhir.

Pengobatan:
Untuk jerawat batu yang satu-satu, penyembuhan yg efektif adalah meminta dokter kulit menyuntik jerawat dengan Cortisone, yg membuat jerawat ini sembuh dlm waktu 48 jam. Kalau kasusnya kronis, pil Accutane bisa dicoba, meskipun anda bakal mengalami beberapa side effect, seperti bibir pecah2 yg parah (minta dr. kulit anda meresepkan Acclovate, lip balm anti peradangan) dan kulit yg kering.




Buy Blog Posts and Reviews for your Website with Posts Genius
Image
Photobucket
Promosi Tercanggih - Arenapromo.com Jaringan Pertukaran Link Gratis